常に「痩せたい」が口癖のめめです。
さて1月のダイエット経過報告です。
果たして痩せることはできたのでしょうか?
2023/1/31の体重と体型公開

ふ、ふえてるーーーー
体重;61.6キロ
体型写真はこちらです。


自分でお腹をさわった感じは、お肉が減ったようなきがしていたのですが……
どうやら気のせいだったようです。
相変わらず四角いおしり。
一時期、60.6キロまで減ったんだけどな。
2023/1の目標の振り返り



2023/1月の目標を振り返ります
- 目標体重59キロ
- 記録をつける
- 21時以降のお菓子タイムをやめる
- 甘い飲み物をやめる
- 冷たい飲み物を控える
- 毎日少しでも体を動かす(最低1日10分)
- 姿勢をよくする
このような目標を立てていました。
改めて目標を見返すと、忘れている目標がチラホラ。
こちらで宣言するだけでなく、目標は常に目にはいる場所に貼らないとダメですね。



項目ごとにみていくよ
目標体重59キロ ⇒ 達成ならず。12/26時点の報告では61.4キロ。残念なことに体重増加となってしまいました。
記録をつける ⇒ ダメダメ。記録をつけることをまったくしませんでした。
21時以降のお菓子タイムをやめる ⇒ 年末年始の甘えがあり21時以降に食べることが多かった。
甘い飲み物をやめる ⇒ 甘い飲み物は控えたけど、コーヒーには牛乳たっぷり。
冷たい飲み物を控える ⇒ 寒いからね。こちらは達成。
毎日少しでも体を動かす(最低1日10分) ⇒ できた!
姿勢をよくする ⇒ なんとなくできたかな?微妙。


2023/1の反省
単純に食べすぎ。
お餅がおいしい。炭水化物がメインの食事が多かった。ダイエットは食事からなので意識を変えなくては!
コーヒーにも牛乳たっぷりいれていたのでここもダメですね。
ブラックにしよう!
水分摂取量も足りないので意識してお湯を飲む!
21時以降、誘惑に負けて食べてしまうことが増えました。
翌日の胃もたれにも繋がるので誘惑に負けない‼️
姿勢は、意識しているつもりだが……
気づくとグネ~っとしてますね。
寒くて肩に力もはいっちゃう。
常に意識していかないと。
2023/1の頑張り 自分を誉める
積極的に体をうごかしたよ。
1月から、1時間ごとにアラームをかけて5分間体をうごかす手法を取り入れました。
PC作業で固まった体もほぐれる。気分転換にもなるのでこちらは取り入れてよかった。



2月も意識して体をうごかすぞー
2023/2の目標
2月の目標体重 ⇒ 57キロ代
今日時点の体重からマイナス4キロを目指します❗
意識することは引き続きこちら。
運動時間は伸ばすよ!
- 記録をつける
- 21時以降のお菓子タイムをやめる
- 甘い飲み物をやめる
- 冷たい飲み物を控える
- 毎日少しでも体を動かす(最低1日30分)
- 姿勢をよくする
まとめ
1月は食べすぎが原因か先月より体重増加の結果
2月の目標体重は57キロ代。
脱お菓子!誘惑に負けない。


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