ダイエット経過報告 2023/1の結果 【体型写真つき】

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常に「痩せたい」が口癖のめめです。

さて1月のダイエット経過報告です。

果たして痩せることはできたのでしょうか?

目次

2023/1/31の体重と体型公開

めめ

ふ、ふえてるーーーー

体重;61.6キロ

体型写真はこちらです。

自分でお腹をさわった感じは、お肉が減ったようなきがしていたのですが……

どうやら気のせいだったようです。

相変わらず四角いおしり。

一時期、60.6キロまで減ったんだけどな。

2023/1の目標の振り返り

めめ

2023/1月の目標を振り返ります

2023/1目標
  • 目標体重59キロ
  • 記録をつける
  • 21時以降のお菓子タイムをやめる
  • 甘い飲み物をやめる
  • 冷たい飲み物を控える
  • 毎日少しでも体を動かす(最低1日10分)
  • 姿勢をよくする

このような目標を立てていました。

改めて目標を見返すと、忘れている目標がチラホラ。

こちらで宣言するだけでなく、目標は常に目にはいる場所に貼らないとダメですね。

めめ

項目ごとにみていくよ

目標体重59キロ ⇒ 達成ならず。12/26時点の報告では61.4キロ。残念なことに体重増加となってしまいました。

記録をつける ⇒ ダメダメ。記録をつけることをまったくしませんでした。

21時以降のお菓子タイムをやめる ⇒ 年末年始の甘えがあり21時以降に食べることが多かった。

甘い飲み物をやめる ⇒ 甘い飲み物は控えたけど、コーヒーには牛乳たっぷり。

冷たい飲み物を控える ⇒ 寒いからね。こちらは達成。

毎日少しでも体を動かす(最低1日10分) ⇒ できた!

姿勢をよくする ⇒ なんとなくできたかな?微妙。

2023/1の反省

単純に食べすぎ。

お餅がおいしい。炭水化物がメインの食事が多かった。ダイエットは食事からなので意識を変えなくては!
コーヒーにも牛乳たっぷりいれていたのでここもダメですね。
ブラックにしよう!

水分摂取量も足りないので意識してお湯を飲む!

21時以降、誘惑に負けて食べてしまうことが増えました。
翌日の胃もたれにも繋がるので誘惑に負けない‼️

姿勢は、意識しているつもりだが……
気づくとグネ~っとしてますね。
寒くて肩に力もはいっちゃう。

常に意識していかないと。

2023/1の頑張り 自分を誉める

積極的に体をうごかしたよ。

1月から、1時間ごとにアラームをかけて5分間体をうごかす手法を取り入れました。

PC作業で固まった体もほぐれる。気分転換にもなるのでこちらは取り入れてよかった。

めめ

2月も意識して体をうごかすぞー

2023/2の目標

2月の目標体重 ⇒ 57キロ代
今日時点の体重からマイナス4キロを目指します❗

意識することは引き続きこちら。

運動時間は伸ばすよ!

2月意識すること
  • 記録をつける
  • 21時以降のお菓子タイムをやめる
  • 甘い飲み物をやめる
  • 冷たい飲み物を控える
  • 毎日少しでも体を動かす(最低1日30分)
  • 姿勢をよくする

まとめ

1月は食べすぎが原因か先月より体重増加の結果

2月の目標体重は57キロ代。
脱お菓子!誘惑に負けない。

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