ダイエット経過報告　2023/1の結果　【体型写真つき】

常に「痩せたい」が口癖のめめです。

さて１月のダイエット経過報告です。

果たして痩せることはできたのでしょうか？

2023/1/31の体重と体型公開

体重；61.6キロ

体型写真はこちらです。

自分でお腹をさわった感じは、お肉が減ったようなきがしていたのですが……

どうやら気のせいだったようです。

相変わらず四角いおしり。

一時期、60.6キロまで減ったんだけどな。

2023/1の目標の振り返り

このような目標を立てていました。

改めて目標を見返すと、忘れている目標がチラホラ。

こちらで宣言するだけでなく、目標は常に目にはいる場所に貼らないとダメですね。

目標体重5９キロ　⇒　達成ならず。12/26時点の報告では61.4キロ。残念なことに体重増加となってしまいました。

記録をつける　⇒　ダメダメ。記録をつけることをまったくしませんでした。

21時以降のお菓子タイムをやめる　⇒　年末年始の甘えがあり21時以降に食べることが多かった。

甘い飲み物をやめる　⇒　甘い飲み物は控えたけど、コーヒーには牛乳たっぷり。

冷たい飲み物を控える　⇒　寒いからね。こちらは達成。

毎日少しでも体を動かす（最低１日１０分）　⇒　できた！

姿勢をよくする　⇒　なんとなくできたかな？微妙。

2023/1の反省

単純に食べすぎ。

お餅がおいしい。炭水化物がメインの食事が多かった。ダイエットは食事からなので意識を変えなくては！
コーヒーにも牛乳たっぷりいれていたのでここもダメですね。
ブラックにしよう！

水分摂取量も足りないので意識してお湯を飲む！

21時以降、誘惑に負けて食べてしまうことが増えました。
翌日の胃もたれにも繋がるので誘惑に負けない‼️

姿勢は、意識しているつもりだが……
気づくとグネ～っとしてますね。
寒くて肩に力もはいっちゃう。

常に意識していかないと。

2023/1の頑張り　自分を誉める

積極的に体をうごかしたよ。

１月から、１時間ごとにアラームをかけて５分間体をうごかす手法を取り入れました。

PC作業で固まった体もほぐれる。気分転換にもなるのでこちらは取り入れてよかった。

2023/2の目標

２月の目標体重　⇒　57キロ代
今日時点の体重からマイナス４キロを目指します❗

意識することは引き続きこちら。

運動時間は伸ばすよ！

まとめ

１月は食べすぎが原因か先月より体重増加の結果

２月の目標体重は57キロ代。
脱お菓子！誘惑に負けない。